Fazer uma mudança na carreira nunca é fácil.

Seja se você vai trocar de emprego, largar tudo para voltar a estudar ou para começar o próprio negócio, é impossível evitar o frio na barriga. O norte-americano Travis Bradberry, fundador da consultoria TalentSmart e autor do livro Emotional Intelligence 2.0, sabe como é passar por isso. Há 20 anos, ele se tornou empreendedor.

Você precisa ser confiante

Pessoas bem-sucedidas geralmente exalam confiança. Elas deixam claro que confiam em si mesmas e no que estão fazendo. No entanto, não é o sucesso que traz a confiança, segundo Bradberry. Ela já estava lá. Ele dá três argumentos:
– Dúvida gera dúvida. Por que alguém vai acreditar em você ou nas suas ideias se você não acredita em si mesmo?
– É preciso confiança para enfrentar novos desafios. Pessoas inseguras tendem a ficar dentro de sua zona de conforto. Portanto, é mais provável que uma pessoa pouco confiante fique empatada em um trabalho pouco desafiador e deixe boas oportunidades passarem sem agarrá-las.
– Pessoas sem confiança costumam se sentir à mercê de circunstâncias externas. Pessoas bem-sucedidas costumam não se intimidar por obstáculos.

Você vive a vida que construiu

Não, você não é uma vítima das circunstâncias. Ninguém pode te forçar a tomar decisões ou fazer coisas que não estão de acordo com seus valores e seus desejos. Assim, você pode pensar que o futuro está nas suas mãos. Se você se sente encalhado de alguma maneira, provavelmente está com medo de assumir alguns riscos necessários para conquistar seus sonhos.

Estar ocupado não significa estar produtivo

Provavelmente, todas as pessoas ao seu redor parecem ocupadas, entrando em reuniões e respondendo emails. Mas quantas delas estão realmente produzindo e tendo sucesso? Conquistas não dependem só de movimento e atividade. O foco é uma parte fundamental para garantir um uso eficiente e produtivo do tempo. Todo mundo tem o mesmo número de horas para aproveitas um dia. Use-as bem.

Você é tão bom quanto as pessoas a quem se associa

Cerque-se de pessoas que te inspiram e que te fazem querer ser melhor. Por que permitir que pessoas que te colocam para baixo estejam ao seu redor? Alguém que nos faz sentir inútil ou ansioso faz você perder tempo. Tente evitá-las.

Não diga sim a não ser que você queira

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia apontou que quanto mais uma pessoa tem dificuldade de dizer não, maior a chance de ela se sentir estressada. E isso não é bom para a carreira de ninguém. Dizer não é um desafio, mas essa pequena palavra, segundo Bradberry, tem muita força. Quando quiser negar algo, evite frases vagas como “acho que não posso” ou “não tenho certeza”.

Detone o negativismo

Quando você assume o controle da sua carreira, nem sempre terá alguém torcendo por você. Isso aumenta as chances de você duvidar de si mesmo. Quanto mais você rumina pensamentos negativos, mais os coloca em evidência. A dica de Bradberry é, assim que você começar a acreditar nas coisas pessimistas que sua voz interior te diz, pare e escreva o que está passando na sua cabeça.ao fazer essa pausa, você será mais racional.

Evite perguntar “e se”

E se… Um pequeno pensamento pode gerar uma onda de estresse e preocupação que não te ajuda a atingir suas metas. As coisas podem tomar milhares de rumos e quanto mais você pensa nas possibilidades, menos age para construir um caminho. Claro que você precisa ter cenários possíveis e fazr um planejamento. Mas há uma diferença entre se preocupar com o que pode acontecer e pensar estrategicamente sobre o futuro.

Coloque exercício e sono na agenda

Não faltam estudos para provar a importância de uma boa noite de sono. Quando você dorme, seu cérebro se livra de substâncias que ficam nos neurônios como consequência da sua atividade cerebral durante o dia. Se essa limpeza não for feita, sua capacidade de raciocinar fica comprometida. E cafeína nenhuma poderá te salvar. Isso sem contar a melhora de atenção, memória e humor que o bom sono nos traz. O empreendedor sugere que você não caia na tentação de perder noites de sono para parecer mais produtivo. Os exercícios também ajudam a aumentar a produtividade e são uma injeção natural de endorfina. Para que você consiga fazer tudo, marque na agenda.

Valorize as pequenas vitórias

Pequenas vitórias podem parecer irrelevantes quando sua meta é ambiciosa. Mas pequenas vitórias criam novos receptores em áreas do cérebro responsáveis pela recompensa e motivação. Esse aumento de receptores aumenta a influência da testosterona, que aumenta sua confiança e ousadia para novos desafios.

Não busque a perfeição

Perfeição não existe. Humanos são falíveis. Quando a perfeição é a meta, você sempre ficará frustrado. Segundo Bradberry, você acaba usando mais tempo lamentando sua falha do que seguindo em frente animado com o progresso.

Foque nas soluções

Seu foco determina seu estado emocional. Quando você se fixa nos problemas, cria emoções negativas prolongadas. Quando o foco é no que você precisa fazer, você cria um sentido de eficácia pessoal que produz emoções positivas.

Perdoe-se

Quando você erra, precisa se perdoar. Não ignore o que aconteceu, apenas não se afunde na situação. Reajuste seu foco para o que fazer para melhorar ou consertar.