Como muitos empreendedores você deve trabalhar muito se quiser fazer o seu negócio crescer. Muitos empreendedores trabalham 12 horas ou mais todos os dias durante a semana.Se tirarmos mais 2 ou 3 horas para passar com a família, sobra muito pouco para se dormir.
Se você não está conseguindo descansar o quanto acredita que deveria, o seu trabalho acaba sendo prejudicado, a sua saúde é prejudicada, seus funcionários sofrem e, e última instância seus clientes também.
Ninguém merece isso, menos de todos os seus clientes. Muitos empreendedores acabam sofrendo quando dormem consistentemente menos de 6 horas por noite.
A National Sleep Foundation, juntamente com outros especialistas no assunto tem alguns truques na manga para ajudar você a ter uma melhor qualidade no sono.
Infelizmente, nem todos esses truques são adequados para o estilo de vida empresarial.
Por exemplo, é impossível para algumas pessoas manterem o mesmo horário de dormir todas as noites, especialmente quando se trabalha 20 horas, ou acaba viajando muito para conseguir parcerias e investidores.
No entanto, você pode ter o sono que você precisa, mesmo com uma agenda tão agitada.
Aqui estão alguns hábitos de sono que podem ajudar você a ter um sono melhor, e de acordo com o seu estilo de vida agitado.
1. Deixe o seu quarto o mais escuro possível
Algumas coisas estão dentro de seu controle, como a instalação de blackouts ou cortinas que evita a passagem da luz.
Se ainda assim sobrar alguma fresta, bloqueie as luzes com uma toalha na frente da porta, e opte por quartos de hotel com cortinas blackout, quando possível.
Não importa o quanto você acha que é bom dormir no meio da luz. Seu ciclo circadiano discorda.
2. Remova todos os aparelhos eletrônicos
Algumas pessoas têm uma regra estrita: sem telefones celulares nos quartos. Isso ajuda a se manter longe da iluminação artificial, e longe de distrações.
Até o menor feixe de luz pode ser perturbador, e alguns estudos mostram que a frequência dos aparelhos eletrônicos pode perturbar o sono.
Talvez seja a hora de comprar um despertador antigo para te acordar.
Dicas para os empreendedores agitados dormirem bem à noite